尿もれでランニングができないなら、ウォーキングで尿もれ改善を!

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尿もれでランニングやマラソンができない?

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尿もれの原因の一つに、運動不足があります。

 

咳やくしゃみで出てしまう場合は、骨盤の底にある筋肉が弱っていることが多いので、適度な運動は欠かせません。

 

でも、運動しようと言っても、走ったら出る、跳んだら出る、力入れたら出るというのでは、運動などする気にもなりませんよね。

 

もともと走るのが好きで、ランニングやマラソンをしていた人などは、

 

始めようと思っても尿もれが心配でできないということも。

 

 

ではどうしたらいいの!?という方にお勧めなのが、

 

ウォーキングで尿もれを改善するエクササイズです。

 

私もそうですが、スポーツをやっていた女性ならウォーキングでは物足りない

 

という方もいるかもしれませんが、ウォーキングで尿もれを改善することで、

 

ランニングやマラソンの時にもドキドキすることもなくなり、

 

思いっきり走れるようになるんだそうです。

 

 

尿もれの悪化を予防するためにも、またガンガン走るためにも

 

ウォーキングでトレーニングしてみませんか?


 

ウォーキングで尿もれを改善するエクササイズ

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走る方がトレーニング効果があると思いがちですが、

 

骨盤をしっかり動かすように歩くウォーキングの方が

 

尿もれ改善につながりますので、根気よく続けていきたいですね。

 

最近ではかかとを引きずるように歩いたり、背筋が曲がっていたり、

 

正しい歩き方ができていない女性も多いようですので、

 

正しい歩き方をするように意識しましょう。

 

この歩き方をマスターすると、足が長く見える効果もあるそうですよ♪

 

 

 

尿もれを改善するウォーキングのやり方

 

腰骨から頭までをまっすぐに保ちます。

 

頭は肩の上からまっすぐ引いた線上に耳が来るようにします。

 

腰から足の付け根を前に踏み出します。

 

この時、かかとから地面に着くようにしてください。

 

これを繰り返すのが基本のウォーキングです。

 

ユニチャームのサイトに絵つきで解説がありますので参考にしてください。

 

歩くだけで骨盤底筋を鍛える骨盤ウォーキング

 

 

 

 

私も、マラソンにチャレンジするのが夢でした。

 

今はまだ尿もれしてますが、改善したらいつか夢をかなえたいと思っています!


 
尿もれサプリも結構いいですよ。管理人が実際に使ったおすすめを紹介中♪

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