若い女性の尿もれ改善にマストの知識。骨盤と骨盤底筋の関係

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若い女性の尿もれはライフスタイルが原因?

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10代、20代の若い女子、女性の尿もれにはライフスタイルが大きく関係していると言われています。

 

通常は出産や加齢で尿もれが起こりやすいのですが、普段の生活習慣から骨盤底筋が緩み、骨盤がゆがんじゃうことがあります。

 

そんな骨盤と骨盤底筋の関係を知って、尿もれを改善してみませんか。

 

同時に全身のスタイルアップにもなりますよ。

 

 

骨盤というと、女性の尿もれに限らず、腰痛や生理不順、便秘、冷えなどに関係しているのはご存知の方も多いかと思います。

 

でも、なんとなく知っているけれど詳しくは知らないって方も多いかもしれません。

 

ということで、骨盤と尿もれの関係性、また他の症状との関連をまとめてみました。

 

ま、早く言ってしまえば大事なのは、骨盤底筋という筋肉なんですけどね。

 

でも、骨盤と骨盤底筋の関係を知ってエクササイズすれば尿もれ改善はもちろんのこと、腰痛・生理・便秘なども改善されそうだし、しかもしかも、スタイル抜群になっちゃうはずなんです。

 

ほんと、びっくり!知っておい損はないですよ。

 

 


 

骨盤底筋がすべての原因?

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骨盤がゆがむ、緩む。。。という言葉は聞いたことあると思いますが、骨盤底筋が緩むって聞いたことありますか?

 

尿もれを語るには、外せない言葉なんですが、骨盤の底にある筋肉です。

 

あ、骨盤底筋って筋肉なんですよ。

 

ちなみに、こつばんていきん と読みます。

 

骨盤の底で、地味に知られることもなく、大腸、膀胱、子宮などの内臓が下に落ちないように支えている筋肉なんですね。

 

 

 

これが、インナーマッスルと言って体の内側にある筋肉なので、普段全然意識して使いません。

 

ということで、姿勢が悪かったり運動不足だと弱りやすいのです。

 

すると、どうなるか。。。

 

 

内臓が下に下がってくる。

 

内臓が圧迫される・伸びているはずの筋肉が緩む。

 

血行が悪くなる・骨盤がゆがむ・尿もれになる・便秘になる

 

 

などの症状が現れます。

 

 

また、骨盤底筋が弱ってしまうと、骨盤自体がゆがんだり緩んだりしてきてしまいます。

 

というより、

 

 

骨盤がゆがむ → 骨盤底筋が緩む

 

骨盤底筋が緩む・弱る → 骨盤がゆがむ

 

 

というように、お互いに関係しあっているということす。


 

若い人のライフスタイルが骨盤底筋を弱らせる

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骨盤底筋は加齢とともに弱ってきますし、出産でも弱ったり緩んだりします。

 

でも、若い女性で出産経験がなくても、普段の生活習慣で緩んでしまうことがあります。

 

その理由をいくつか挙げてみます。

 

デスクワーク中心の仕事

 

運動不足

 

高いハイヒールをよく履く

 

O脚やX脚

 

デスクワークや運動不足は、体全体の筋肉を弱らせ、もちろんインナーマッスルも弱らせます。

 

高いハイヒールを履いたり、O脚やX脚だとももの内側に筋肉を使わずに歩くため、骨盤底筋と繋がっている内ももの筋肉を使わなくなるため、骨盤底筋も弱っていきます。

 

こういったライフスタイルが、知らず知らずのうちに尿もれにつながっていっているのですね。


 

骨盤底筋を意識して尿もれ改善・スタイルアップ

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尿もれなんていや!なんとかしたい!

 

でも、仕事はデスクワークだし、ハイヒールだって履きたい。

 

足は生まれつきO脚だし。。。

 

そんな人は、生活の中でちょっと意識すれば大丈夫。

 

実は、骨盤底筋って

 

お腹・背中・太ももの筋肉

 

と繋がっているんです。

 

ということは、骨盤底筋を意識して弱らないようにしたり、鍛えたりすれば全身にいいことばかり

 

骨盤底筋を鍛えれば、お腹・背中に力が入って姿勢がよくなってきます。

 

内臓も持ち上がって、尿もれをはじめ、便秘や冷えなども改善します。

 

姿勢がよくなって骨盤が整ってきます。

 

姿勢がよくなるとスタイルがよくなります。

 

歩き方が変わり、O脚にも効果が出てきます。

 

などなど、普段の生活の悩みも解消、美しくなっていくことが可能ですね。

 

 

若くても尿もれをする人が増えていると言っても、しない人の方が多いんですよね。

 

落ち込むことはないですが、できることなら尿もれしないグループに入りたいな、私なら。

 

 

 

ということで、次は普段の生活でできる、骨盤底筋を鍛えるエクササイズを紹介します。


 
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