縄跳びで骨盤底筋を鍛えて女性の尿もれを改善しよう!

MENU

縄跳びで尿もれを治した女性がいるらしい・・・一体なぜ?

 

ジャンプすると漏れるんです!!

 

尿もれをする女性にとっては、跳ぶ・走る・笑う・くしゃみ・セキなどの行為はご法度なのだと思っていました。

 

それなのに、縄跳びをすると尿漏れが治る!なんて話を聞いたので、本当なのか・・・?と半信半疑で調べてみました。

 

すると、本当に縄跳びで尿もれを改善したという人がいるみたいなんです。

 

今回は、縄跳びでなぜ尿もれが治るのか?またそのやり方、注意点などをまとめましたので参考にしてみてください。

 


縄跳びで女性の尿もれが改善するのはなぜ?

 

では、どうして縄跳びで尿もれが改善するのでしょうか?

 

縄跳びすると漏れるんだから、やらない方がよさそうなものですが。。。

 

 

実際に跳んでいるだけでは、どこの筋肉を使っているかなんてわかりませんが、縄跳びをするとお尻の筋肉に力が入ったり緩んだりしています。

 

この動きが、尿もれ改善のポイントとなる骨盤底筋と言う筋肉を鍛える働きをしているそうです。

 

ジャンプした刺激で、おしっこを止めている筋肉は緩んでちょっと出ちゃいますが、骨盤底筋が鍛えられているので尿もれにいいというわけなのですね。

 

 

もちろん、尿もれするのに跳び続けるのはちょっと無理がありそうですが、尿もれパッドをつけて漏れても大丈夫なようにして続けていくと数か月で尿もれが治ったと言う人もいるようです。


縄跳びで尿もれを改善するには何分くらい跳べばいい?

 

では、1日何回くらい縄跳びをすれば、尿もれを改善していけるのでしょうか?

 

私が見かけた、縄跳びで尿もれ、さらに頻尿まで治してしまった女性は、なんと

 

 

 

 

1日1000回!!!

 

 

 

 

目標に跳んでいるそうです。

 

 

1分でだいたい100回くらい跳べるとすると、10分ですね(* ̄▽ ̄)フフフッ♪

 

って、10分もぜーーーったいできません!

 

1分もきついくらい。

 

 

ただ、縄跳びは結構きつい運動ですので、これまで運動不足の人は、いきなり1000回とか跳ばない方がよいと思います。

 

もうね、

 

 

 

 

 

膝とか腰とか悪くして、結局尿もれ治らず、他も痛い(>_<)

 

 

 

 

 

と言うことになりかねません。

 

 

そのかわり、続けたらダイエットや筋力維持、そして体力向上にもつながりいいことずくめです。

 

もし、子どもがいる女性でしたら、子どもと一緒に練習したら喜びますし、学校での縄跳びの級もあがって一石二鳥です☆

 

 

 

ちなみに、跳ぶつながりで、トランポリンでも尿もれを改善することができるそうですよ。

 

エクササイズ用の小さいトランポリンを使って、足を動かしたり、体をひねったりしながら3分ほど跳んでいると、尿もれ治るらしいです。

 

※関連 トランポリンで尿もれが治った!?跳ぶだけでトイレのトラブル解消!


なわなしなわとびで部屋で尿もれ改善!恥ずかしくない♪

 

以上、縄跳びで骨盤底筋を鍛えて尿もれを改善できるってこと、まとめました。

 

ちまたで紹介されている尿もれ体操って、地味なものが多いですが、膝や腰などに問題がない、もっと強いエクササイズがしたいという方には縄跳びやってみてもいいのでは?と思います。

 

縄跳びなんて、安いですしね。

 

ちなみに、外で縄跳びとか、恥ずかしくてできない、、、なんて方には、「なわなしなわとび」なんて本が売っていて、縄跳びの手の所だけになっている道具がついています。

 

何回跳んだか?とか消費したカロリーとかがわかるようになっていて、便利かも〜。

 

何しろ、部屋でできますから、ご近所に恥ずかしくない。

 

家族には、黙っといてもらいましょう♪

 

というわけで、よかったら参考にして、尿もれ改善!してみてください。


尿もれサプリも結構いいですよ。管理人が実際に使ったおすすめを紹介中♪

関連ページ

尿もれ体操をペットボトルで簡単に。西村知美もやっている?
サタデープラスで紹介された尿もれ体操を紹介します。西村知美さんが尿もれを告白し、ペットボトルを使った体操を教えてもらっていました。続けていれば、もう尿もれは改善されているころです!ペットボトルはどこでも手に入りますし、やり方も簡単。
女性の尿もれにも効果があるヒップアップエクササイズ
女性の尿もれを改善するにはエクササイズが欠かせません。でも、せっかくならヒップアップもできちゃうエクササイズなんてどうでしょう?尿もれに効果あり、お尻もプリッとあがってきちゃうなんともおいしいエクササイズの紹介です。
女性の尿もれ、エクササイズはめんどくさい?ストレッチで改善もありですよ
尿もれ改善するのにはトレーニングが必要ですが、めんどくさくて始められない女性も多いようです。それならば、簡単な骨盤底筋ストレッチから始めて尿もれ改善をしていきませんか?今回は、ストレッチを中心とした尿もれ改善対策をまとめてみました。
女性の尿もれにピラティスが効果大?その理由と実際に改善した人の声
尿もれにはピラティスが効果があると言われています。その理由はインナーマッスルを鍛えるピラティスは骨盤底筋を鍛えるのにいいからです。20代の女性はスポーツジムに通っている人も多いのでは?ピラティスで尿もれ改善も考えてみてはどうでしょう?
骨盤底筋を鍛える運動で尿もれを防ぐ
尿もれの原因の一つに、骨盤底筋があります。これが弱ったり緩んだりすると咳やくしゃみの尿もれになるんですね。今回は、この骨盤底筋を鍛える運動で尿もれを防ぐ方法を紹介します。ちなみに、骨盤底筋を鍛えるとダイエット効果もあるんだそうですよ。
テレビ見ながら自力で尿もれ改善!簡単な尿もれ体操
咳やくしゃみの尿もれは、エクササイズで自力で改善できます。でも、毎日トレーニングって面倒だし続かないんですよね。そこで、テレビを見ながらできるとっても簡単な尿もれ体操を紹介します!
腹筋運動は尿もれには効果ない?尿漏れで悩む女性へのアドバイス
産後のダイエットに、尿もれ対策に腹筋運動をされている人いませんか?実は、腹筋運動は尿もれにあまり効果はないだけでなく、尿もれがある人が腹筋すると尿もれしてしまうこともあります。腹筋よりも尿もれに効果的なエクササイズ、エクササイズ嫌いな女性にできる対策を紹介しています。
女性の尿漏れ ウォーキングで治る?ほかにお勧めのエクササイズは?
尿漏れパッドで対策しているとはいえ、できることなら尿漏れそのものを改善していけたらいいですよね。今回の記事では、ウォーキングで尿漏れを改善させる方法をまとめました。またウォーイング以外でも女性の尿漏れに効果的なエクササイズを紹介しています。
女性の尿漏れは縄跳びで治すことができる?縄跳びは骨盤底筋を鍛えられる?
尿もれを、エクササイズや体操で改善する方法を紹介します。
走ると尿もれする女性は何の運動をしたらいいの?
尿もれを、エクササイズや体操で改善する方法を紹介します。
尿もれ体操は女性にどんな効果が?筋トレの代わりになる?
尿もれ体操が簡単にどこでもできる!女性のお手軽エクササイズを紹介!
女性の尿もれ改善には、骨盤底筋を鍛えることが欠かせません。いろいろな体操やエクササイズ、ストレッチがありますが、今回は簡単な尿もれ体操を紹介します。テニスボールを使って、意識しやすい体操も。
尿もれ体操高齢者でもできる簡単エクササイズ。
年齢と共に筋肉が衰えて尿漏れが起こる女性のためのエクササイズについてまとめました。筋肉はどうしても弱っていくものですが、適度なエクササイズやトレーニングで筋力を保つことは可能です。簡単なエクササイズを続けて、いつまでもスッキリな毎日を送れたらいいですね。