縄跳びで尿もれを治した女性がいるらしい・・・一体なぜ？
ジャンプすると漏れるんです！！
尿もれをする女性にとっては、跳ぶ・走る・笑う・くしゃみ・セキなどの行為はご法度なのだと思っていました。
それなのに、縄跳びをすると尿漏れが治る！なんて話を聞いたので、本当なのか・・・？と半信半疑で調べてみました。
すると、本当に縄跳びで尿もれを改善したという人がいるみたいなんです。
今回は、縄跳びでなぜ尿もれが治るのか？またそのやり方、注意点などをまとめましたので参考にしてみてください。
縄跳びで女性の尿もれが改善するのはなぜ？
では、どうして縄跳びで尿もれが改善するのでしょうか？
縄跳びすると漏れるんだから、やらない方がよさそうなものですが。。。
実際に跳んでいるだけでは、どこの筋肉を使っているかなんてわかりませんが、縄跳びをするとお尻の筋肉に力が入ったり緩んだりしています。
この動きが、尿もれ改善のポイントとなる骨盤底筋と言う筋肉を鍛える働きをしているそうです。
ジャンプした刺激で、おしっこを止めている筋肉は緩んでちょっと出ちゃいますが、骨盤底筋が鍛えられているので尿もれにいいというわけなのですね。
もちろん、尿もれするのに跳び続けるのはちょっと無理がありそうですが、尿もれパッドをつけて漏れても大丈夫なようにして続けていくと数か月で尿もれが治ったと言う人もいるようです。
縄跳びで尿もれを改善するには何分くらい跳べばいい？
では、1日何回くらい縄跳びをすれば、尿もれを改善していけるのでしょうか？
私が見かけた、縄跳びで尿もれ、さらに頻尿まで治してしまった女性は、なんと
1日1000回！！！
目標に跳んでいるそうです。
1分でだいたい100回くらい跳べるとすると、10分ですね(*￣▽￣)ﾌﾌﾌｯ♪
って、10分もぜーーーったいできません！
1分もきついくらい。
ただ、縄跳びは結構きつい運動ですので、これまで運動不足の人は、いきなり1000回とか跳ばない方がよいと思います。
もうね、
膝とか腰とか悪くして、結局尿もれ治らず、他も痛い(＞_＜)
と言うことになりかねません。
そのかわり、続けたらダイエットや筋力維持、そして体力向上にもつながりいいことずくめです。
もし、子どもがいる女性でしたら、子どもと一緒に練習したら喜びますし、学校での縄跳びの級もあがって一石二鳥です☆
ちなみに、跳ぶつながりで、トランポリンでも尿もれを改善することができるそうですよ。
エクササイズ用の小さいトランポリンを使って、足を動かしたり、体をひねったりしながら3分ほど跳んでいると、尿もれ治るらしいです。
※関連 トランポリンで尿もれが治った！？跳ぶだけでトイレのトラブル解消！
なわなしなわとびで部屋で尿もれ改善！恥ずかしくない♪
以上、縄跳びで骨盤底筋を鍛えて尿もれを改善できるってこと、まとめました。
ちまたで紹介されている尿もれ体操って、地味なものが多いですが、膝や腰などに問題がない、もっと強いエクササイズがしたいという方には縄跳びやってみてもいいのでは？と思います。
縄跳びなんて、安いですしね。
ちなみに、外で縄跳びとか、恥ずかしくてできない、、、なんて方には、「なわなしなわとび」なんて本が売っていて、縄跳びの手の所だけになっている道具がついています。
何回跳んだか？とか消費したカロリーとかがわかるようになっていて、便利かも〜。
何しろ、部屋でできますから、ご近所に恥ずかしくない。
家族には、黙っといてもらいましょう♪
というわけで、よかったら参考にして、尿もれ改善！してみてください。
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