尿もれの20代女性が気をつけたい食事や栄養は?

MENU

食事や栄養を気をつけて体質も尿もれも改善

尿漏れ,食べ物,改善

 

20代の女性の尿もれは、食事や栄養に気をつけることでも改善できる

 

と言われています。

 

なぜなら、若い女子の尿もれの原因は便秘や太りすぎ、冷えが関係あるからです。

 

セキやくしゃみで出る尿もれはエクササイズで改善するのが基本ですが、

 

体質を改善することが尿もれ対策にもなります。

 

 

 

また、尿もれを改善する食べ物にもいろいろありますが、

 

尿もれに直接作用する食べ物

 

尿もれに関係ある症状を改善する食べ物

 

の2種類にわけることができます。

 

尿もれを改善したければ、尿もれに直接作用する食べ物をとると効果的ですが、

 

便秘や冷えなど尿もれと関係のある症状を改善する食べ物をとることも

 

尿もれの改善につながります。


 

尿もれに直接作用する食べ物

尿漏れ,食べ物,改善

 

西洋かぼちゃ(ぺぽかぼちゃ)

 

尿もれのサプリメントを探していて見たことがあるかもしれませんが

 

種に尿もれに効く成分が入っていると注目されています。

 

女性ホルモンに効く成分や筋肉を強くする成分が含まれていて

 

これが尿もれに効果があるというわけです。

 

種ですから普段とるにはサプリが簡単でおすすめです。

 

 

ぎんなん

 

ぎんなんは尿もれや頻尿などの尿にまつわる症状に効くと言われています。

 

なぜかというと、ぎんなんにはマグネシウムがたくさん入っていて、

 

マグネシウムは筋肉の収縮を助けるんだそうです。

 

尿もれの原因の筋肉の緩みを改善してくれるってことですね。

 


 

尿もれにつながる症状を改善する食べ物

尿漏れ,食べ物,改善

 

冷え

 

冷えは尿と関係が深い症状です。

 

寒くなるとトイレが近くなる経験、ありますよね。

 

尿もれと関係なくても、冷えは万病の元といいますから改善しておくといいですね。

 

 

冷えにいいと言われる食べ物の例

 

しょうが・にんにく・ねぎ・にら・根菜類(人参・ごぼう・れんこん)・かぼちゃ・もも・あんず

 

 

便秘

 

ひどい便秘も尿道を圧迫して尿もれに影響を及ぼします。

 

 

便秘にいいと言われる食べ物の例

 

食物繊維の多い食べ物(野菜や海草、豆、きのこなど)

 

プルーン・バナナ・りんご・ヨーグルト・オリーブオイル

 

 

肥満

 

肥満が尿もれの原因になることもあります。

 

脂肪が尿道や膀胱を圧迫するのですね。

 

肥満に効く食べ物というものはありませんが、

 

食生活を見直して肥満を解消

 

すると尿もれも改善されることも多いようです。


 

尿もれに悪い食べ物

尿漏れ,食べ物,改善

 

健康的な食生活を続けていればおのずと尿もれにも作用してくるでしょう。

 

ただ、尿もれを悪化させると言われている食べ物もありますので、

 

そういった食べ物を控えることで、尿もれが改善されることもあります。

 

尿もれを悪化させる食べ物は、主に体を冷やしたり利尿作用がある食べ物です。

 

 

尿もれを悪化させる食べ物の例

 

お酒・コーヒー・紅茶・きゅうり・すいか・メロン・バナナ・キウイなど

 

 

食べ物だけで尿もれを治療、改善することは難しいです。

 

でも、食は医なりと言うように、軽く見ることはできません。

 

医者の診断、エクササイズなどと一緒に、食事の改善をしていくのがおすすめです。


 
尿もれサプリも結構いいですよ。管理人が実際に使ったおすすめを紹介中♪

関連ページ

尿もれと食べ物は関係がある?食事を見直し便秘や冷えの解消も
尿もれと食べ物は関係があるのでしょうか?もちろん、直接の原因になるわけではありませんが、食べ物が与える影響も少なくないんです。また、便秘や冷えも尿もれの関係してると言いますから食事を見直すことで尿もれを改善することも可能ですよ。
うそ!尿もれを悪化させる食べ物があった!?食事で改善も?
尿もれを悪化させる食べ物があるなんて知ってました?食べ物が原因で尿もれになることはないですが、尿もれを悪化させるものがあるんです。食事を気をつけることで体調も改善させますから覚えておくしかないですね!
女性用の尿もれサプリは本当に効くの?正しいサプリの使用法
尿もれを改善するためにサプリメントを考えている方も多いのではないでしょうか。でも、サプリって本当に効くのかどうか不安じゃないですか?結構お値段高いですし、無駄なもの飲むのもいやですし。ということで、今回は女性用尿もれサプリの効果とその正しい使い方を紹介します。
尿もれサプリを飲んでも尿もれが治らない?効果がない理由と解決法
咳やくしゃみなどお腹に力を入れたときに尿もれする女性で、サプリを飲んでも効果がない、治らないという方がいます。それにはちゃんと理由があるんです。今回はサプリが効かない理由と解決方法をまとめましたので参考にしてください。
尿もれの薬の効果と副作用について
尿もれを改善したり治したりする薬があるのをご存知ですか?お医者さんで処方されるものもありますし、市販のものを自分で買うこともできます。この効果っていったいどうなんでしょうか?またその副作用って大丈夫なんでしょうか?
尿もれに効果のある漢方薬について
尿もれに効果があると言われている漢方薬についてまとめてみました。薬局で市販されているハルンケアやユリナールなど尿もれの薬は主にこれらの漢方薬が使われていますので、参考にしてみてくださいね。
尿もれの女性が知っておきたい市販の薬
尿もれを緩和する薬があるのをご存知ですか?テレビのCMでやっていることもありますね。今回は、薬局で買うことのできる薬についていまとめました。市販の薬でも効果が出る人も多いので、一度試してみてはいかがですか?
切迫性尿失禁や過活動膀胱の治療薬の副作用について
尿もれ、中でも切迫性尿失禁や過活動膀胱になると病院や薬局で薬を購入して対応している方も多いと思います。でも、薬って飲み続けるの抵抗ありませんか?胃が悪くならないかな、副作用はないのかなって心配になります。今回は、尿もれの治療薬の副作用についてまとめてみました。