尿もれに効くヨガのポーズがあった!骨盤引き締め、お腹痩せにも

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ヨガで尿もれが改善するのか

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20代の若い女性なら一度はヨガをやってみたことがあるのではないでしょうか。

 

凝り固まった体を伸ばして、深い呼吸をして、瞑想してリフレッシュする、とても気持ちのいいエクササイズですよね。

 

でも、尿もれを意識してヨガをしたことありませんから、そもそも、ヨガって尿もれ改善に効果があるの?って思ったりします。

 

ヨガというのは主にストレッチとリラックスが目的のエクササイズですし、筋肉を鍛える動きというのはあまりないような気もしますが、どうして尿もれに効くのでしょうか

 

 

基本的にヨガでは姿勢をまっすぐにしてポーズを行います。

 

そして、常に骨盤を立てた状態を保って(骨盤をまっすぐにした状態)内臓の機能を正しく導いていくエクササイズです。

 

すると、ヨガをしている最中ずっと、骨盤の中にあって、尿もれの原因ともなる骨盤底筋という筋肉にも意識が行き、知らず知らずのうちにも働きかけ、尿もれにも効果が出てくるのだそうです。

 

そんな中でも、尿もれに効果的なヨガのポーズというものもあって、しかも比較的簡単にできるポーズなんですよ。

 

スタイルアップにもいいということで、これは試してみる価値ありそうですね。

 

今日は、そのポーズを紹介しますね。

 

 

 


 

尿もれに効くヨガのポーズはこれだ!

 

 

ヨガの中で、若い女性の尿もれにも効果が高いポーズというのは、腰上げのポーズというものです。

 

このポーズのもとになっている合せきのポーズというものがあります。

 

この合せきのポーズが、固まった股関節を柔らかくほぐし、血流を良くしてくれます。

 

その結果、血行がよくなり、むくみや便秘にも効果があるのだそうです。

 

そして、合せきのポーズから腰を持ち上げる、腰上げのポーズは、骨盤を締めてくれる上に、お腹まわりのダイエットやヒップアップにもいいそうですよ。

 

これが、尿もれ改善に効果ありのヨガのポーズです。

 

では、やり方です。

 

 

・床に寝転がります。

 

・足の裏と足の裏を合わせます。

 

・かかとをできるだけ体の方に引き寄せます。

 

・両手は軽く広げて、手のひらを床につくようにして置きます。

 

・息を吸って、履きながら腰を持ち上げます。

 

・腰を上げたまま、2回吸って、吐いてを繰り返し、元に戻します。

 

 

やってみると、股関節や内もも、背中に効いているのがわかります。

 

ここで、さらに骨盤や尾てい骨を意識すると尿もれに効果的です。

 

 

40代、50代の尿もれがある女性にはきついポーズかもしれませんが、20代の若い女性ならこれくらいは行けると思いますよ。

 

尿もれにも、スタイルアップにも効くのですから続けてやってみてはいかがですか?

 
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