女性の尿もれは運動不足が原因？適度な運動で尿もれ対策を
若い女性の尿もれ原因は運動不足
現代人は全体的に運動不足と言われていますが、
これは肥満や生活習慣病などを発症するリスクを高めるとともに、
若い人でも尿もれが起こる原因となっています。
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運動というのは、アウターマッスルを鍛えるとともに
インナーマッスルの強化にも役立ちます。
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インナーマッスルを鍛えるには、
深層部に働きかけるヨガやピラティスが効果的なのですが、
運動でアウターマッスルを使えばその奥にあるインナーマッスルにも
負荷がかかり鍛えられます。
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また運動をしないと下半身の機能が全体的に衰えてしまうため、
尿もれが起こりやすくなります。
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ですので、まだ尿もれはしていないという方でも運動をすると、
インナーマッスルの衰えを防いで尿もれを予防することができるのです。
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もちろんすでに尿もれが始まっていても、
運動をしてインナーマッスルを鍛えれば尿もれ対策になるので、
まずは毎日の生活に運動を取り入れましょう。
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どんな運動をすればいいの？
では、具体的にどんな運動をすればよいかということですが、
基本的に運動であれば何でも構いません。
まずは、自分ができることから始めましょう。
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ウォーキングでもランニングでも、サイクリングでも水泳でも大丈夫です。
犬を飼い始めて、犬の散歩を2週間続けたら尿もれが改善してきたという人もいます。
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大事なのは、しっかりと体を動かす時間を持つということです。
毎日仕事や家事で忙しい方であれば、
とりあえず体を使っていることに変わりはありませんが、
運動のように規則的に動かすわけではありません。
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運動は単に動くことではなく、心拍数を一定に保つように体を動かすことなので、
例え15分でもいいですから規則的に体を動かして筋肉を鍛えましょう。
運動不足の解消は尿もれ対策だけではなく、
健康にもつながりますから実践していきましょう。
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※合わせて読みたい記事
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