尿もれに効果があるペットボトル体操？ボールでもクッションでもＯＫ

尿もれ改善するのにペットボトル体操が効果的って、テレビや雑誌などで言われていますよね。

サタデープラスでも紹介されていましたし、ユーチューブなんかでも結構紹介されています。

でも、なんで一体ペットボトルなんでしょうか。

特別な効果があるのでしょうか。

尿もれを改善するために鍛えたい筋肉は、内転筋と言われる筋肉です。

内転筋とは、簡単に言うと内ももの筋肉。

ここが弱いと、若い女性でも尿もれが起きることもあるんです。

尿もれのそもそもの原因となる骨盤底筋という、目に見えない筋肉が内ももの筋肉、内転筋と繋がっているんですね。

ですから、ここを鍛えたいんですが、そのお手軽な方法が、内ももの間に何かを挟んで内側に押すというもの。

そこで、どこの家にもあるペットボトルが登場したというわけです。

では、ペットボトル体操のやり方って？と調べてみると、いくつか種類があるようです。

立ってやる、座ってやる、寝てやる。。。

空のペットボトル、水を入れたペットボトル、小さいペットボトル。。。

どれがいいのかわからなくなりますが、結局は内ももを鍛えたいわけですから、自分の好きなようにやったらいい、ということになります。

では、ここで、どの体勢でも共通のやり方をまとめておきます。

簡単ですね。

これを1日10回を２，３セットやります。

自分のやりやすいように、立ったり座ったりしても構わないんですね。

でも、実は、このエクササイズはやり方がわかったら、ペットボトルでなくてもできるんですよ。

逆に、もともとあったのはこちらのエクササイズで、ペットボトルはその代用っていう感じすらします。

で、よくあるのは、ゴムボールを使ったエクササイズですね。

ゴムの柔らかいボールをももの間に挟んで押すわけです。

また、その代用としてよくあるのが、クッション。

まあ、大人しかいない家にそもそもボールなんてないですから、エクササイズをあきらめる人が出ないように、家にあるもので代用しようというのですね。

クッションがいいなら、座布団だっていいでしょうし、バスタオル丸めたっていいでしょう。

内ももを押す動きをしたいんですから。

こうやって考えると、尿もれにペットボトル体操というのが広まったのは、どの家にもあって、ももに挟めて、力を入れて押せるものとしてお手軽だったからでしょう。

ボールみたいに、無いからできませんという言い訳できないようになっているし、結構安定して挟みやすいですから。

ですから、ペットボトル体操だからと言って、ペットボトルでやらなければいけないかというと、そうではなくて、家にあるものでとりあえずやってみましょう。

ボールやクッションなどと比べてどれが一番効果的？というのは、不明ですがどれもある程度効果があるはずです。

さあ、言い訳できませんよ？というわけで、エクササイズを始めてみてはいかがですか？