体幹トレーニングで骨盤底筋を鍛える！
モデルさんたちがスレンダーな体型を維持するためにしているという体幹トレーニング。
このウエストのくびれを作り、スリムな体型を維持する体幹トレーニングですが、尿もれの改善に欠かせない骨盤底筋のトレーニングにもなるんです。
ということで、今回は体感トレーニングについてまとめましたので参考にしてください♪
体幹トレーニングっていうと聞いたことがあるかもしれませんが、
体幹を鍛えるとお腹がへこむ
体幹を鍛えてスッキリボディを手に入れる
なんて言葉をちまたで見かけます。
尿もれにばかり目が行きますが、女性の間ではぽこっと出たお腹の原因が体幹の一部である骨盤底筋にあるということが知られてきているんです。
ということは、体幹トレーニングをすれば、尿もれは改善するし、ウエストはほっそりするしいいことずくめ。
めざせ！中村アン！菜々緒！なんですね。
体幹トレーニングのやり方
体幹トレーニングといっても、やり方はいろいろあるようですが、5つのトレーニングがコンパクトにまとまった動画を紹介しますね。
ってか、
モデルさん、プルプルしちゃってるよ（笑）
なんて思って見ていたんです。
そして、いざ自分やってみよ〜♪なんて始めたら。。。
で、できない。。。
相当きついトレーニングです。
きついっていうか、できない次元です。
トレーニングがきついのか、私の体幹がやばいのか？？は置いといて、これは続けてみる必要がありそうです。
確実にお腹の中身あたりに効いてるエクササイズばかりですので、尿もれにも効果があるはずです。
ただ、一人でこれやるのは、正直続かないと思います。（←私の場合に限る？）
ジムやスタジオでコーチに教えてもらいながら、やらなければならない状況で続けたいかな。
やはり、中村アンや菜々緒になるのは難しいようです。
軽めのトレーニングで尿もれを改善
中村アンや菜々緒を目指すのもいいですが、尿もれを改善するだけならもっと手軽なエクササイズがありますよ。
しかも、そのエクササイズでもお腹ポッコリを減らしていくことも可能です。
モデル体型は無理かもしれませんが。
というわけで、参考サイトですので見てみてくださいね。
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