ウォーキング中の尿意や尿もれってどう対処すればいいの？

 

ウォーキング中に限ってトイレが間に合わない、尿もれするという女性のための対策、対処法をまとめましたので参考にしてください♪

 

運動不足の人が手軽に始めやすいエクササイズの一つがウォーキングですよね。

 

腰痛持ちの女性やひざが悪い女性でもできるし、体全体の体調をよくしてくれるウォーキングは若い女性から年配の方まで年齢を選びません。

 

私も、ただ歩くのは好きじゃないですが、近所の不動産見ながら、あの家がいいだのあれはだめだの言いながら歩くのは好きです（笑）

 

 

人それぞれウォーキングの目的はあると思いますが、困るのがウォーキング中にトイレに行きたくなって間に合わないとか、尿もれしてしまうということ。

 

尿もれを気にしながら歩くなんて、どうも気分が悪いですし、仲間と一緒にウォーキングしているなら気づかれないかドキドキしてしまいます。

 

これじゃあ、すっきり気持ちよくウォーキングできませんし、せっかく健康のためにエクササイズしているのに運動を辞めたくなります。

 

でも、尿もれにも健康維持にもウォーキングはつづけた方がいいのです。

 

ということで、気持ちよくウォーキングするための尿もれ対策、対処法をまとめました。

 

急に走ったり、ランニング、マラソンで尿もれをする女性は結構多いのですが、基本的に、自分のペースでウォーキングをしているのならお腹に力がかかって尿もれするということもあまりないのではないかと思います。

 

でも、以下のようなことがあると、ウォーキングでも尿もれすることも。

 

 

など、自分のペースよりもがんばってしまいお腹に負荷がかかると、ウォーキングをしていても尿もれする可能性があります。

 

というのも、運動で尿もれする原因は、膀胱を支えている筋肉が弱り、膀胱が下がることで尿道が緩んんで閉まりにくくなっているから。

 

筋肉の弱り具合にもよりますが、場合によっては軽いウォーキングで尿もれするということも考えられます。

 

 

また、ウォーキング中に急にトイレに行きたくなり出てしまうという場合は、タイプの違う尿もれの可能性があります。

 

だんだん寒くなってきていますから冷えも手伝って、膀胱がうまくコントロールできていない状態ということが考えられます。

 

運動中にお腹に力が入って尿もれする場合

 

この尿もれは腹圧性尿失禁といいますが、筋肉の衰えが原因。

 

尿もれパッドでもれても大丈夫なようにして、ウォーキングを続けましょう。

 

しかし、パッドでは根本的な改善になりませんから、サプリやエクササイズで尿もれを治していくようにするといいです。

 

でないと、尿もれはどんどん悪化していきますから、少なくともウォーキングは続けてほしいです。

 

エクササイズは簡単なものが多いですので、自分に合ったものを選んで2，3か月続けるつもりで頑張ってください。

 

サプリでも改善することが可能ですが、腹圧性の場合、運動やエクササイズと併用することでより効果が上がりますので、やはりエクササイズを始めてみるのをお勧めします。

 

いろいろな尿もれ改善エクササイズをまとめました！

 

こちら

 

 

急にトイレに行きたくなり、トイレに行く前に出てしまう場合

 

こちらのタイプの尿もれは切迫性尿失禁というタイプになります。

 

もれてしまう量が多いのが上のタイプと違うところです。

 

こちらも、量が多く横もれを防ぐ尿もれパッドが売っていますので、まずはパッドをつけて対策してみてください。

 

足まで伝ってきてしまい、人に見られたら恥ずかしいということも防げます。

 

また、切迫性の場合、膀胱が何らかの原因でコントロール不能になっているので、病院で診断してもらい薬と筋トレやトイレを我慢するトレーニングなどで改善していきます。

 

このタイプの尿もれでしたら、そこまでひどくない場合は、サプリを試してみるのもお勧めです。

 

 

以上、ウォーキング中に困る尿意や尿もれの対策をまとめてみました。

 

尿もれって意外とたくさんの女性が悩んでいるんですが、なかなか人に言えないですよね。

 

でも、改善する道は必ずありますので、まずは自力で、それでも効果がない場合は病院で診てもらってくださいね。