若い女性の尿もれはライフスタイルが原因？
10代、20代の若い女子、女性の尿もれにはライフスタイルが大きく関係していると言われています。
通常は出産や加齢で尿もれが起こりやすいのですが、普段の生活習慣から骨盤底筋が緩み、骨盤がゆがんじゃうことがあります。
そんな骨盤と骨盤底筋の関係を知って、尿もれを改善してみませんか。
同時に全身のスタイルアップにもなりますよ。
骨盤というと、女性の尿もれに限らず、腰痛や生理不順、便秘、冷えなどに関係しているのはご存知の方も多いかと思います。
でも、なんとなく知っているけれど詳しくは知らないって方も多いかもしれません。
ということで、骨盤と尿もれの関係性、また他の症状との関連をまとめてみました。
ま、早く言ってしまえば大事なのは、骨盤底筋という筋肉なんですけどね。
でも、骨盤と骨盤底筋の関係を知ってエクササイズすれば尿もれ改善はもちろんのこと、腰痛・生理・便秘なども改善されそうだし、しかもしかも、スタイル抜群になっちゃうはずなんです。
ほんと、びっくり！知っておい損はないですよ。
骨盤底筋がすべての原因？
骨盤がゆがむ、緩む。。。という言葉は聞いたことあると思いますが、骨盤底筋が緩むって聞いたことありますか？
尿もれを語るには、外せない言葉なんですが、骨盤の底にある筋肉です。
あ、骨盤底筋って筋肉なんですよ。
ちなみに、こつばんていきん と読みます。
骨盤の底で、地味に知られることもなく、大腸、膀胱、子宮などの内臓が下に落ちないように支えている筋肉なんですね。
これが、インナーマッスルと言って体の内側にある筋肉なので、普段全然意識して使いません。
ということで、姿勢が悪かったり運動不足だと弱りやすいのです。
すると、どうなるか。。。
内臓が下に下がってくる。
内臓が圧迫される・伸びているはずの筋肉が緩む。
血行が悪くなる・骨盤がゆがむ・尿もれになる・便秘になる
などの症状が現れます。
また、骨盤底筋が弱ってしまうと、骨盤自体がゆがんだり緩んだりしてきてしまいます。
というより、
骨盤がゆがむ → 骨盤底筋が緩む
骨盤底筋が緩む・弱る → 骨盤がゆがむ
というように、お互いに関係しあっているということす。
若い人のライフスタイルが骨盤底筋を弱らせる
骨盤底筋は加齢とともに弱ってきますし、出産でも弱ったり緩んだりします。
でも、若い女性で出産経験がなくても、普段の生活習慣で緩んでしまうことがあります。
その理由をいくつか挙げてみます。
デスクワーク中心の仕事
運動不足
高いハイヒールをよく履く
O脚やX脚
デスクワークや運動不足は、体全体の筋肉を弱らせ、もちろんインナーマッスルも弱らせます。
高いハイヒールを履いたり、O脚やX脚だとももの内側に筋肉を使わずに歩くため、骨盤底筋と繋がっている内ももの筋肉を使わなくなるため、骨盤底筋も弱っていきます。
こういったライフスタイルが、知らず知らずのうちに尿もれにつながっていっているのですね。
骨盤底筋を意識して尿もれ改善・スタイルアップ
尿もれなんていや！なんとかしたい！
でも、仕事はデスクワークだし、ハイヒールだって履きたい。
足は生まれつきO脚だし。。。
そんな人は、生活の中でちょっと意識すれば大丈夫。
実は、骨盤底筋って
お腹・背中・太ももの筋肉
と繋がっているんです。
ということは、骨盤底筋を意識して弱らないようにしたり、鍛えたりすれば全身にいいことばかり。
骨盤底筋を鍛えれば、お腹・背中に力が入って姿勢がよくなってきます。
内臓も持ち上がって、尿もれをはじめ、便秘や冷えなども改善します。
姿勢がよくなって骨盤が整ってきます。
姿勢がよくなるとスタイルがよくなります。
歩き方が変わり、O脚にも効果が出てきます。
などなど、普段の生活の悩みも解消、美しくなっていくことが可能ですね。
若くても尿もれをする人が増えていると言っても、しない人の方が多いんですよね。
落ち込むことはないですが、できることなら尿もれしないグループに入りたいな、私なら。
ということで、次は普段の生活でできる、骨盤底筋を鍛えるエクササイズを紹介します。
関連ページ
- 10代、20代女子の尿もれの原因は内股や便秘って本当？
- 尿もれは、出産後の女性や更年期を越えた女性に多いと言われてきましたが、最近では１０代、２０代の若い女子たちにも尿もれで悩む人が多いとか。そして、その原因が「かわいい」とされる内股や悩む子が多い便秘って聞いてあなたはどうする？
- 尿もれはいまや10代女子の大きな悩み。若いのに尿もれになる原因は？
- 尿もれが出産を経験した中高年の女性の悩みだと言われていたのは過去の話。まだ若い10代の女子だって尿もれに悩んでいます。なぜ10代の女子が尿もれになるのか、原因を探ります。
- 20代の女性が重いものを持つと尿もれする。これって病気？
- 若いのに重いものを持つと尿もれする、私って何か病気じゃないのかしら？と心配になる方もいるかもしれません。20代の女性でも、お腹に力がかかった時に尿もれすることがあるんですよ。普段の生活を見直して改善していきましょう。
- 笑いたいのに笑えない。20代の女性の尿もれについて考える。
- 笑うと尿もれしてしまう女性にとっては、いつも頭で「もれないかな」と考えてしまって、楽しみたいのに楽しめない場面も多くあるのではないでしょうか。でも、できることなら楽しい時にはただただ笑いたいですよね。そんな日々を取り戻すための方法をまとめてみました。
- 咳をするたびに尿もれして困る！という20代女性の対処法と改善策
- 咳が止まらない時、苦しいのにそれ以上に心配なのが尿もれ。で、出る！って本当に咳どころじゃなくなります。咳は止めるわけにもいきませんし、尿もれだって止まらない。一体どうしたら。。。という20代の女性の対処法と改善策をまとめました。
- 花粉症の季節が怖い？くしゃみでひやっとする若い女性の尿もれ対策
- くしゃみではっとする若い女性にとって、花粉症の季節は嫌な季節ですね。そうでなくても、くしゃみを止めることはできませんから、尿もれに悩む女性にはくしゃみは悩みの種。今回はくしゃみで尿もれ対策を紹介しようと思います。
- 小学生や10代の女性でも尿もれするって本当？
- 尿もれは加齢とともに起こる症状だと思っていましたが、実は10代、いや小学生でも尿もれすることがあるんだそうです！若くて出産経験のない女性の尿もれ原因についてまとめました。
- 若い女性で無意識に尿もれしてしまう原因
- え？もれてたの？若い女性で知らない間に尿もれしていると悩んでいる方がいます。それって、どうしてなんでしょうか？また、そんな時の対処法も知っておくと、気付いた時に安心できます。尿もれについて知ることが解決への第一歩ですよ。
- 女性の尿もれは何歳から起きる？
- 尿もれって何歳くらいからなるんでしょうか？もちろん個人差があり人それぞれですが、若くて尿もれになるとなんだか心配になりますよね。ということで、今回はいったいいくつから尿もれになる可能性があるのか、まとめました。
- 中学生なのに尿漏れするのは肥満と姿勢が原因かも？生活習慣を見直して改善を！
- こんなこと誰にも言えない。。。小学生や中学生でも尿もれに悩む女子が増えています。そして、親にも友達にも相談できずに悩んでいるんです。加齢による尿もれ以外にも、肥満や姿勢の悪さが若い女子の尿もれ原因になっている可能性があります。そんな場合は生活習慣を見直して改善を目指しましょう！
- 小学生、中学生の子供でも使えるおすすめ尿漏れパッド
- 尿もれの心配から解放される、尿もれパッドや尿もれを防ぐガードルやベルト、パンツについての記事一覧です♪
- 出産経験なし？20代？若くても尿もれになるのはおまたのゆるみのせい？
- 出産経験がないのに。。。まだ20代なのに。。。若い女性や子供がいないのに尿もれになる女性が増えています。くしゃみや咳をしただけで尿もれしたり、お風呂に入るとおまたに水が入って、あとから出てきたりという症状はデリケートゾーンが緩んでいる可能性があります。今回はデリケートゾーンのゆるみと尿もれの関係、そして対処法をまとめました。
- これって尿もれ？じわじわ出てくるのは尿かおりものか？
- ドバっと出るわけじゃないけど、じわじわと出てくる。。。これって、尿もれなの？おりものなの？はっきりしなくて対策が取れない、なんてことはありませんか？今回の記事では、じわっと出る液体は何なのか考えてみました。
- 20代女性がランニングで尿もれ、もう走れないのか？
- 走るのが好きでいつかはフルマラソンも・・・そんな夢を見ていたのになんで！！20代で出産もまだ、それなのに尿漏れするっていう女性が増えているそうです。ランニング好きなた運動が嫌いってわけでもないのに。。。こんな時はどうしたらいいのか。原因や対策をまとめましたの参考にしてみてください。
- 縄跳びすると尿漏れする小学生や中学生
- 10代,20代の若い女性でも尿もれに悩んでいます。そんな若くして尿もれになる理由や根本的な原因をまとめました。
- 尿もれする大学生の女性、ストレスや心因的な原因かも
- 10代,20代の若い女性でも尿もれに悩んでいます。そんな若くして尿もれになる理由や根本的な原因をまとめました。
- 女性に多い尿もれ 中学生でもなる理由って？
- 尿もれに悩んでいる、10代・20代の若い女性のための対策をいろいろとまとめたブログです。私も産後に尿もれに悩みました。尿もれパッドも必需品ですし、エクササイズや体操も試しました。サプリメントもいくつも買いました。そんな経験からお伝えできることがある！と思い、このサイトを運営しています。
- どうして20代の女性が尿もれになるの？その原因は？
- 尿もれに悩んでいる、10代・20代の若い女性のための対策をいろいろとまとめたブログです。私も産後に尿もれに悩みました。尿もれパッドも必需品ですし、エクササイズや体操も試しました。サプリメントもいくつも買いました。そんな経験からお伝えできることがある！と思い、このサイトを運営しています。
- 20代女性が知っておくべき尿もれに効くストレッチこれだ！
- 尿もれに悩んでいる、10代・20代の若い女性のための対策をいろいろとまとめたブログです。私も産後に尿もれに悩みました。尿もれパッドも必需品ですし、エクササイズや体操も試しました。サプリメントもいくつも買いました。そんな経験からお伝えできることがある！と思い、このサイトを運営しています。
- 20代の女性でもなるって本当？！尿もれのタイプと原因を知っておこう
- 尿もれに悩んでいる、10代・20代の若い女性のための対策をいろいろとまとめたブログです。私も産後に尿もれに悩みました。尿もれパッドも必需品ですし、エクササイズや体操も試しました。サプリメントもいくつも買いました。そんな経験からお伝えできることがある！と思い、このサイトを運営しています。
- 尿もれ女子には内転筋を鍛えるエクササイズが尿もれ・足痩せに効く！
- 尿もれに悩んでいる、10代・20代の若い女性のための対策をいろいろとまとめたブログです。私も産後に尿もれに悩みました。尿もれパッドも必需品ですし、エクササイズや体操も試しました。サプリメントもいくつも買いました。そんな経験からお伝えできることがある！と思い、このサイトを運営しています。
- 笑うと出ちゃう？女子の尿もれはエクササイズで予防と改善
- 尿もれに悩んでいる、10代・20代の若い女性のための対策をいろいろとまとめたブログです。私も産後に尿もれに悩みました。尿もれパッドも必需品ですし、エクササイズや体操も試しました。サプリメントもいくつも買いました。そんな経験からお伝えできることがある！と思い、このサイトを運営しています。
- 若い女性の尿もれの原因は？出産経験なしの20代で尿もれのわけ
- 尿もれに悩んでいる、10代・20代の若い女性のための対策をいろいろとまとめたブログです。私も産後に尿もれに悩みました。尿もれパッドも必需品ですし、エクササイズや体操も試しました。サプリメントもいくつも買いました。そんな経験からお伝えできることがある！と思い、このサイトを運営しています。
