食事や栄養を気をつけて体質も尿もれも改善
20代の女性の尿もれは、食事や栄養に気をつけることでも改善できる
と言われています。
なぜなら、若い女子の尿もれの原因は便秘や太りすぎ、冷えが関係あるからです。
セキやくしゃみで出る尿もれはエクササイズで改善するのが基本ですが、
体質を改善することが尿もれ対策にもなります。
また、尿もれを改善する食べ物にもいろいろありますが、
尿もれに直接作用する食べ物
尿もれに関係ある症状を改善する食べ物
の2種類にわけることができます。
尿もれを改善したければ、尿もれに直接作用する食べ物をとると効果的ですが、
便秘や冷えなど尿もれと関係のある症状を改善する食べ物をとることも
尿もれの改善につながります。
尿もれに直接作用する食べ物
西洋かぼちゃ（ぺぽかぼちゃ）
尿もれのサプリメントを探していて見たことがあるかもしれませんが
種に尿もれに効く成分が入っていると注目されています。
女性ホルモンに効く成分や筋肉を強くする成分が含まれていて
これが尿もれに効果があるというわけです。
種ですから普段とるにはサプリが簡単でおすすめです。
ぎんなん
ぎんなんは尿もれや頻尿などの尿にまつわる症状に効くと言われています。
なぜかというと、ぎんなんにはマグネシウムがたくさん入っていて、
マグネシウムは筋肉の収縮を助けるんだそうです。
尿もれの原因の筋肉の緩みを改善してくれるってことですね。
尿もれにつながる症状を改善する食べ物
冷え
冷えは尿と関係が深い症状です。
寒くなるとトイレが近くなる経験、ありますよね。
尿もれと関係なくても、冷えは万病の元といいますから改善しておくといいですね。
冷えにいいと言われる食べ物の例
しょうが・にんにく・ねぎ・にら・根菜類（人参・ごぼう・れんこん）・かぼちゃ・もも・あんず
便秘
ひどい便秘も尿道を圧迫して尿もれに影響を及ぼします。
便秘にいいと言われる食べ物の例
食物繊維の多い食べ物（野菜や海草、豆、きのこなど）
プルーン・バナナ・りんご・ヨーグルト・オリーブオイル
肥満
肥満が尿もれの原因になることもあります。
脂肪が尿道や膀胱を圧迫するのですね。
肥満に効く食べ物というものはありませんが、
食生活を見直して肥満を解消
すると尿もれも改善されることも多いようです。
尿もれに悪い食べ物
健康的な食生活を続けていればおのずと尿もれにも作用してくるでしょう。
ただ、尿もれを悪化させると言われている食べ物もありますので、
そういった食べ物を控えることで、尿もれが改善されることもあります。
尿もれを悪化させる食べ物は、主に体を冷やしたり利尿作用がある食べ物です。
尿もれを悪化させる食べ物の例
お酒・コーヒー・紅茶・きゅうり・すいか・メロン・バナナ・キウイなど
食べ物だけで尿もれを治療、改善することは難しいです。
でも、食は医なりと言うように、軽く見ることはできません。
医者の診断、エクササイズなどと一緒に、食事の改善をしていくのがおすすめです。
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