女性の尿もれにピラティスが効くわけ
女性の尿もれにピラティスが効果的というのは、結構知られているみたいですね。
ピラティスって結構きつそうな感じがしますし、そもそもなぜピラティスが尿もれに効くのでしょうか。
それには、やはり骨盤底筋に関係がありそうです。
骨盤底筋というと聞きなれない人もいるかと思いますが、
骨盤の底にあって内臓を支えている筋肉です。
これが膀胱や子宮なんかを支えているんですが、これが弱ってしまうと
膀胱が下がって尿もれが起こってきます。
この筋肉が、インナーマッスルと言われ、
外側にある筋肉と違って鍛えにくいというのがあります。
そこでピラティスですが、ピラティスはストレッチをしながら
インナーマッスルを鍛えるエクササイズですので、
尿もれに効かないわけがありません。
また、ピラティスは骨を矯正していくことも大事にしています。
ということは、骨盤底筋と関係の深い骨盤も整えていけるので、
尿もれのためのエクササイズじゃないとはいえ、尿もれにぴったりなんですね。
ピラティスじゃなくてヨガじゃだめなの？
ピラティスはヨガをもとに作られているそうですので、ヨガでも尿もれに効果があるんじゃないの？と思いますよね。
ピラティスってきつそうだし、ヨガだったらもうちょっと簡単にできそう。。。
でも、ヨガはストレッチとリラックスを中心としたエクササイズなのに対して、
ピラティスはストレッチに加え、先ほども書いたように、インナーマッスルを鍛え、
骨を整えるエクササイズですので、
尿もれを改善するならピラティスの方がお勧めです。
ヨガにもピラティスに似たポーズがありますし、
パワーヨガやホットヨガなど強度の高いものもあります。
そういったヨガで、インナーを自分で意識してみるのもいいと思います。
でも、ピラティスの方が尿もれ改善に必要なトレーニングが
しっかり含まれていると言えるでしょう。
20代の女性であれば、、フィットネスジムに通っている方もいるでしょうから、
ピラティスのクラスを探して受けてみるのもいいと思います。
また、ピラティスのクラスもたくさんありますので、
近くのスタジオを探してピラティスに専念してみるのもいいのでは？
ピラティスで尿もれが改善した人たち
ピラティスを続けて、気付いたら尿もれが改善、解消していた！
というのが、ピラティスを続けている女性に聞かれる声だそうです。
ピラティススタジオのサイトを覗いてみると、
尿もれが改善した人はたいていそんな感想を述べています。
尿もれを改善することだけが目的でピラティスを始める方は少ないようですが、
続けていくうちに「あれ、尿もれが治った！」という女性が多いようです。
ピラティスのいいところは、心も解放してより強くしていくというような精神性、
体のコアを鍛えて整えていく身体性両方を鍛え自分を向上させていくことです。
ピラティススタイルさんのホームページによると
10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で全く別の身体に生まれ変わる。
んだそうですよ。
尿もれとともに、体全体の不調を解消したいなら
ピラティスを始めてみてはいかがですか？
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