女性の尿もれ、長いことほおっておいたけどやっぱり治したい！
産後尿もれになってからしばらくたちます。。。
って、下の子もう7歳だしΣ（・□・；）
私は、こんなにも長く尿もれに悩んできたのか、と思うとぞっとします。
やはり、ほおっておくとだんだん悪くなっている気もしますし、漏れる量も多くなってきている気がします。
しかも、年齢を重ねると、さらにトイレが近くなることも多いのだとか。
私も、困るほどではないにしろ、異常ににトイレが近くなって「どうしたんだろう？」って思うことがあります。
このままではいけない・・・
と思っても、やっぱり病院へ行くのはなんだか嫌なんですよ。
結局、治らないような気もしますし。
ということで、これまでに調べ上げてきた尿もれ改善対策をこれでもか！とまとめておこうと思います。
尿もれを治したい女性は、これを参考にして自力解決を目指してくださいね。
とにもかくにも、骨盤底筋を鍛えないと始まらない
どうしても、ここは避けて通れないのだろうと思います。
尿もれを治すには骨盤底筋を鍛える！
私も、ピラティスやエクササイズができているときはいいですが、子どもが休みの期間などはエクササイズができない。
そうすると、よくなっていた尿もれが元通りになっていることが多々あります。
一進一退で悲しくなりますが、骨盤底筋の強さが尿もれに関係している証拠だといえます。
というわけで、骨盤底筋を鍛える体操やエクササイズはやっておくしかないでしょう♪
尿もれ改善体操については、こちらにまとめてありますので、やりやすい方法を試してみてください。
ちなみに、最近驚きとともに見つけたエクササイズが、
縄跳びやトランポリンで尿もれ改善
です。
そんなことしたら、漏れちゃいますからあんまり気が進まない運動ですよねぇ。
でも、これで治ったっていう人がいるみたいなんです。
なんでも、ジャンプして降りた時の刺激が骨盤底筋体操と同じ効果があるのだとか。
トランポリンで改善する動画もありましたよ。
トランポリンは回転したり足を前後にしたりしながら、なんと3分弱で一回のエクササイズ終わり。
①姿勢を真っ直ぐにして20回真上に飛びます。
②左右に足を開くのを20回
③腰をひねる動作を20回
④足を前後に20回
⑤90度ずつ時計回りに5回飛ぶのを２周
⑥反時計回りも２周
⑦ジャンピングスクワットを１２回
⑧片足ずつケンケンを１０往復
この、縄跳び・トランポリン尿もれエクササイズのこつは、漏らしながらも続けること( ´艸｀)
やっぱり、最初は漏れてしまうようなんです。
私も、ちょっと走っただけで出ますから、トランポリンなんて考えたことありませんでしたもん。
きちんと漏れてもいいように、トイレに行ってから、大きめのパッドをつけてやるのがいいみたいです。
こちらも、普通の骨盤底筋体操と同じように3か月くらい続けると効果が表れてくるそうです。
トランポリン買っちゃおうかな？ってマジで思ってます。
市販薬やサプリメントで尿もれを治す
骨盤底筋体操は絶対に必要だとして、薬局で売っている薬や市販の尿もれサプリを飲むのもおすすめ。
薬の場合は、副作用が心配だし、長く飲むのも抵抗があります。
なので、私の場合は尿もれサプリを飲むようにしています。
信じやすい私は、サプリ飲んだだけで尿漏れがよくなったような気がしてしまうのですが、結局飲むのをやめると元通りになってしまうこともあるので、骨盤底筋体操と一緒にしてかないと、って思っています。
尿もれの場合は、ペポカボチャ種子エキスが入っているサプリがいいようです。
イソサミジンやクランベリーは、どちらかというとトイレが近い場合によいみたい。
ただ、私が読んだ本だと、尿もれのある人の半数がトイレも近いそうなので、いろいろな成分の入っているものを使うと他もスッキリするかもしれませんね
姿勢の悪さが骨盤底筋を弱らせる？背筋が曲がって尿もれなんてことにならないように
あとは、生活習慣をきちんとすると、尿もれも改善していきます。
食べ物や飲み物もそうですが、尿もれで気になったのが、姿勢。
猫背でいると、腰が曲がった状態が続き、おなかに力が入りません。
骨盤底筋も常にさぼった状態でいるわけですから、尿もれになりやすくなるわけです。
骨盤当たりの筋肉は、尿漏れだけでなく、スタイルが崩れたりする原因にもなりそうですから、できれば姿勢よく毎日を過ごしたい！
と思います。
このように、まだまだ自分で尿もれを改善していく方法はありますよ？
あとは、やるだけ！続けるだけ！
そこが難しいんですけどね。
尿もれエクササイズが難しいならば、まずサプリっていうのが簡単。
飲むだけですからね。
でも、さっきも言ったように、飲まなくなるとあら元通りってことになりますから、やっぱり体操はしておきましょうね。
尿もれ治してスッキリ生活めざしましょう！
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