寝て起きるとなんだか下着が濡れている！？これは尿もれ？
寝て起きると、朝に下着が濡れているようなことが続くと、大人であるにもかかわらず、子供のようにおねしょをしたみたいで恥ずかしい気持ちになってしまうでしょう。
しかし量が少ない場合は、おねしょではなく、尿もれの可能性があります。
おしっこを溜めたり、勝手に出ないように締めている、骨盤底筋群と呼ばれる筋肉は、加齢により徐々に衰えて来るので、寝ているあいだに勝手に漏れるようになります。
男性の場合は前立腺肥大症、女性の場合は腹圧性尿失禁を疑うようにしてください。
朝方に少しだけ濡れているのは尿もれかお風呂のお湯か
朝方に目覚めたときに、少しだけ下着が濡れていることがあるので、これは尿もれか、お風呂のお湯かと気になっている方もあるでしょう。
お風呂のお湯なら夜のうちに乾いてしまうので、朝起きてもまだ濡れているなら、尿もれだと考えられます。
中高年女性に多く、およそ6割は、骨盤底筋が加齢とともに弱くなったために、排尿をコントロールするのが難しくなったために起こります。
出産経験のある女性の場合は、引き延ばされた骨盤底筋が戻らなくなったために弱くなり、もれやすくなることがあります。
お風呂上がりにしっかりタオルで体を拭いているにもかかわらず、朝になると下着が濡れているなら、自分の体内からもれている証拠なので、早めに対策するようにしてください。
夜間多尿と腹圧性尿失禁
夜寝ているときに尿の量が多くなることを夜間多尿といいます。
若くて健康なうちは、夜になるとおしっこを凝縮するホルモンが分泌されるため、日中に較べると尿量が少なくなりますが、高齢になるとホルモンバランスが乱れるので、夜のトイレの回数が増えてしまいます。
夜2回以上トイレに行きたくなり、そのときの1回の尿量が日中と変わらず200mlなら、夜間頻尿と考えていいでしょう。
腹圧性尿失禁は女性に多い尿もれで、重い荷物を持とうとしたときや、スポーツ中、咳やくしゃみをした瞬間など、腹圧がかかったときに、思わず漏れる症状のことです。
尿道を閉める骨盤底筋が、加齢や出産などが原因で弱くなっていると起こりやすくなります。
骨盤底筋エクササイズ、そして病院で対策
朝方の尿もれを女性が改善したいときは、骨盤底筋エクササイズを行い、衰えた筋肉を引き締めましょう。
骨盤底筋は骨盤の下部にある筋肉で、子宮や肛門を支えていますが、衰えると、尿もれや骨盤の歪みの原因となり、便秘や生理痛を引き起こします。
まずは仰向けに寝て、足を肩幅に開いて膝を立てたら、肛門と尿道を締め、体の中に引き上げるように力を入れて、そのまま5秒間キープしたら、リラックスします。
これを1セットにして10セット行うようにしてください。
毎日続ければ効果がありますが、それでも朝方の尿漏れが起こるときは病院へ行くことをおすすめします。
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