生理前って尿もれすると思いませんか?
久しぶりに、っていうか学生以来十数年ぶりに、バスケットボールをしたんです。
そしたらですね、もう、漏れちゃって、漏れちゃって。。。
恥を忍んで大容量のパッドを買ったのですが家に置き忘れ、生理用のナプキンでOK だろう、なんて思ったのが間違い。
走るたび、跳ぶたびに漏れる、もれる、モレル。。。
ズボンも濡れてしまっていたので、周りにばれていないか不安で恥ずかしくて仕方がありません(T_T)
あー、私ってこんなに漏れる女なんだぁぁぁぁぁぁぁぁ(>_<)
と、ショックに落ち込んでいたら、ふと思い出しました。
そうだ、もうすぐ生理だ、生理前はなんだかもれやすいんだよな、って。
普段はもれるわけではなくても、特定の時期にだけ尿もれの症状が出てしまうケースもあるそうなんです。
女性には生理がありますが、その前の時期にだけ尿もれが起こると言う方もいるんです。
私もそうなんですが、普段なら軽い咳やくしゃみなんかで出ることは少ないのに、生理前だとちょっとしたことで出ちゃうんです!
生理前の尿漏れに悩む女性は少なくはなく、決してそれは珍しいケースではないみたいなんですよ。
というわけで、今回は生理前に特に尿もれしてしまう原因と対策について考えてみました。
※関連 尿もれが止まらない!!うつ病やストレスで膀胱が暴走?切迫性尿失禁の原因
尿もれ改善に効果的なペットボトル体操。実はボールでもクッションでもOK?
なぜ、生理前になると尿もれしてしまうの?
それではなぜ生理前に尿もれが起こりやすくなるのかと調べてみましたところ、原因はホルモンバランスの乱れにあるようです。
女性の体は生理周期の間にホルモンバランスが変化するのですが、その影響で尿道周りの筋肉が緩みやすくなっているんだそうですΣ(・□・;)
また生理前だけでなく生理中も尿もれが起こりやすくなるという方もいるそうなんですが、生理中は普段よりも骨盤が開いてしまうため、膀胱や尿道を支えている骨盤底筋も緩みやすくなりちょっとした衝撃でも尿が漏れやすくなるなんてことが書いてありました。
ちなみに、以前、生理中の尿もれには生理用品を使ったらいいのか、尿もれパッドを使ったらいいのかユニチャームに効いてみたんですけど、
生理中でも量が多い時には生理用品を使い、量が少なくなってきたら尿もれパッドを使うのがおすすめ
という風に教えてくれました。
きちんと答えがあるってことは、これまたそういう質問が来るという証拠?って思います。
やはり根本的に尿もれを治す必要はありそう
しかし、生理の来るのを自分でコントロールなんてできませんから、大事な時が生理間近で、もれてしまうと自分自身も気になりますよね?
やっぱり、できることなら何とかしたいと考えるでしょう?
そのための方法としては骨盤底筋を鍛えるエクササイズを実践すること!になっちゃうんです。
年齢とともに骨盤底筋も緩んできてしまうためちょっとした腹圧だけでも尿もれを起こしやすくなってきます。
骨盤底筋とは体の内側にある筋肉、インナーマッスルとも呼ばれる部分に該当します。
それを鍛えることができるヨガやピラティスも尿漏れ症状の改善に効果的なエクササイズです。
また、簡単に家でできるエクササイズなんかもあります。
ためしてガッテンでも紹介されていましたよ。
最近では、縄跳びやトランポリンなんてもれちゃってできなーい!って思ってたら、これやると尿漏れ対策になるんだっていうことも。
エクササイズについては、こちらのページにまとめてありますので、ご自分に合ったエクササイズを選んでやってみてくださいね。
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