尿もれはほっておくと悪化？治らなくなる？
尿もれはほっておくと悪化するばかりでなく改善するのも難しくなっていきます。
ちょっとでも尿もれの症状があるのならば、まだ大丈夫かなと思っていないで早めに対策をした方がいいという話です。
参考にしてくださいね♪
咳やくしゃみで出る尿もれ。
初期のちょろっとモレならエクササイズで比較的簡単に改善できますが、症状が進むと改善する率はなんと6割にも落ちるそうです！！
恐ろしい。。。
こんな記事を読みましたので、量が少ないから、いつもじゃないからとほおっておくと治らなくなってしまうかもしれません。尿もれ対策は今始めて下さい！！
エクササイズで改善できないとどうなるかって？
それは手術しか手段はないんだそうですよ？
尿もれをほっておくと治らなくなる理由
私の尿もれはたまにだけだから♪
私の尿もれはほんとちょっとだから♪
私、まだ若いし♪
なんて思っている女性も多いのでは？
実際に、尿もれがある女性で病院にかかるのはほんの1割だそう。
病院にかからなくても、自分で何か対策をしている人も、私の周りから見ると半数以下なのではないのか？と思ってしまいます。
そういう私も、軽い症状はあったものの、ランニングしてて走っている間中尿もれが止まらなくなって驚いて尿もれについて調べ始めた。。。という経緯があります。
なんか、深刻な病気としてとらえられないという気持ちと、病院に行くほどの病気じゃないという気持ちで、なんとかほっときたかったのかな、なんて思います。
そのうち治るかも？なんて淡い期待もあったかな。
でも、今日読んだ日経Goodayの記事によると、中程度の尿もれがある人がエクササイズなどで改善されるのが６，７割程度なんだそうです。
初期では、8割以上の人に改善がみられると言われていますので、これって怖いことだと思ったんです。
咳やくしゃみの尿もれは骨盤底筋という筋肉の衰えが原因です。
膀胱を支えている筋肉が緩んで膀胱が下がり、尿道が緩んでうまく締められなくなるという感じで尿もれになっていきます。
しかも、この骨盤底筋は鍛えないと衰えやすいインナーマッスルであることに加え、加齢でどんどん弱っていきます。
運動不足だと衰えもさらに加速。
最初はもとに戻るゴムだったものが、伸びきってたるんだゴムになっていく。。。
伸びきってしまったゴムはもう元に戻りませんよね？
これが、尿もれをほっておくと治りづらくなる原因です。
尿もれを今すぐ改善するには体操が一番！
咳やくしゃみの尿もれに効果的なのは、まず筋肉を鍛えて骨盤底筋を元に戻すこと！になります。
衰えて緩んだ筋肉は、鍛えて膀胱を引っ張り上げる力を戻すのがいちばんいいです。
そのための体操やエクササイズはたくさんあるのですが、先ほど出てきた日経Goodayの記事のエクササイズが結構効きましたので紹介しますね。
寝てひざを立てた状態か、四つん這いの状態で始めます。
①おならを我慢する感じで肛門をしめる。
②排尿途中で止める感じで尿道口をしめる。
③下から絞り上げるように骨盤底筋を中に引きこむ。
※日経Goodayの記事より引用
上の3つを、早いテンポでキュッパッと軽く締めて緩めるのを5回。
ギューッパッと強く締めて緩めるのを5回。
これを1日3回やります。
やってみましたが、1セットにかかった時間は2分弱。
そして、意外と簡単ではありません（笑）
3種類も筋肉が動いているのかはなはだ疑問？ですが、効き目は抜群！
運動不足の私には、お腹が痛いくらいでした。
ただ、これで腹筋鍛えたらだめなわけですが、きちんと骨盤底筋が動いているか確かめる方法もあります。
お風呂で指を入れ、締まっているか確かめるというワイルドなものですが、腹筋鍛えてもだめなのでここは今日お風呂の中で確認します。
こんな、3種類も動かす場所を変える骨盤底筋体操は見たことないですし、お手軽な割に続けたら効果がありそうな予感☆がしますので、ちょっと続けてみようと思います。
ちなみに、効果が現れるのは2か月。。。結構長いです。
※関連 尿もれの女性は内転筋が弱っている？スクワットのエクササイズで足痩せ効果も
尿もれに効果があるサプリというのもある
咳やくしゃみの尿もれは筋肉の衰えが主な原因ですので、筋トレは欠かせません。
でも、体操やエクササイズをしているという前提で、サプリを使うのも効果的です。
特に、ペポカボチャ種子が配合されているものが、女性の尿もれに効くと言われています。
このペポカボチャ種子、筋肉を柔らかくする成分が含まれていて、この状態で体操やエクササイズをすると効果が上がることに加え、骨盤底筋自体にも働きかけ、尿もれを改善していくことができるんです。
必要に応じてサプリを使ってみると、改善への道が早まるかもしれませんよ。
以上、尿もれをほっとかずに早めに改善してね♪ということをまとめました。
病院に行け！とは言いませんが、まずは自力で改善できるかどうか確かめてみてほしいと思います。
エクササイズやサプリですね。
良かったら参考にして、改善していってくれたらなと思います。
関連ページ
- 女性の尿もれにもタイプがある？！原因もいろいろ
- 尿もれを改善するには、まず自分の尿もれのタイプを知ることから始めましょう。女性の尿もれのタイプは大きく分けて2つです。そして、その原因を知り正しい改善法を見つけてくださいね。
- あなたの尿もれ、原因はストレスかも！？ヨガやピラティスで気分転換も。
- 尿もれの原因の一つに、ストレスがあるのをご存知ですか？ストレスはどんな病気にも大敵ですが、女性の尿もれにも大きく関係しているのです。普段の生活でたまったストレスをヨガやピラティスで開放すると尿もれも治って一石二鳥です。
- 尿もれの原因がストレスだったなんて！自律神経失調症にも気を付けて
- 尿もれとストレスが関係あるのをご存知ですか？これまでいろいろと尿もれ対策をしてきたのに、全然効果がないなんて時には、ストレスや心の問題を疑ってみてください。ストレスがたまると、自律神経が乱れて、尿もれを起こすことがあるのです。尿もれが気になりさらにストレスがかかるということもありますので、対策してみましょう。
- 切迫性尿失禁と腹圧性尿失禁の違いと治す方法
- 尿もれには切迫性尿失禁と腹圧性尿失禁というものがあります。ここでは、それらの違いと対策の違いをまとめました。また、治療に薬が有効な切迫性尿失禁と、エクササイズが有効な腹圧性尿失禁の対策の違いをまとめました。
- 尿もれが止まらない！！うつ病やストレスで膀胱が暴走？切迫性尿失禁の原因
- 子供じゃないのにトイレが我慢できない？トイレ目前にして出ちゃう？これって、大人の女性ならすごくショックなことですよね。でも、これってストレスやうつ病などに関係していることもあって仕方のないことなんです。その原因を知って、改善を目指してみては？
- 尿もれが女性に多いのはなぜ？その理由と対策について
- 尿もれは女性でも男性でもなることがありますが、女性の方が多い、と言われています。それは体の構造？子どもを産むから？なぜ女性の方が尿もれしやすいのでしょうか？今回はその理由と対策についてまとめました。
- どうしよう、無意識に尿もれしてしていた。。。若い女性の尿もれ原因
- 若い女性の中には尿もれという病気を知らずに毎日を過ごしている方も多いようですが、知らないがゆえに無意識で尿もれしていて気づきたときに驚くということもあるようです。今回は、そんな無意識でも尿もれしてしまう理由をまとめてみました。
- 生理前になぜ尿もれするの？その原因と対策
- 生理前になると尿もれする。。。という方は私だけじゃないんじゃないでしょうか？生理の後は咳をしても尿もれしないのに、生理前になるとちょっと思いものを持っただけで出てしまう。。。それにはこんな理由があるんですよ。
- 尿もれと間違えやすい女性の病気。実はガンや子宮筋腫かも！？
- 尿もれは通常、腹圧性尿失禁または切迫性尿失禁に分けられます。でも、ほんの少しの確率でがんや子宮筋腫の可能性もあるんです！今回は、尿もれと間違えやすい病気についてまとめてみました。こういった場合はすぐに病院へ行って調べてみてくださいね。
- 痩せたら尿漏れが治った？女性の肥満と尿漏れの関係
- ダイエットしたら尿もれが治ったという話を聞いたことがありますか？実は女性の尿漏れと肥満には関係があると言われています。今回は、太ると尿漏れする原因をまとめましたので、参考にしてください。やはり適度な運動、健康的な食生活はトイレの悩みも解消することになるんですね。
- トランポリンや縄跳びがやばい！女性の尿もれ改善策
- 女性の方で年齢を重ねた方や出産を経験した方はふとした時に尿もれしてしまうことがあります。たとえば、縄跳び。子どもと一緒に縄跳びしよう、練習しようと思ったら「あ！」。もうそれ以上跳べず。。。走った時やトランポリンなどでも出ちゃう人も。ここでは原因と対策をまとめましたので参考にしてくださいね。
- 女性の尿もれをそのままにするとどうなる？結構怖い、放置後のうつや臓器悦
- 尿もれって女性にはかなりの確率で起こっている病気です。それに、痛いわけでもなく、命に係わるわけでもなく、ただ自分が不自由になるだけなので、病院へ行ったり、エクササイズをしたり、サプリを飲んだりあんまりしていない方も多いのでは？でも、そのまま放置しておくととんでもないことになる可能性も！やっぱり甘く見ずに、きちんと治しておきたい病気です。
- くしゃみで漏れるのは内転筋が弱いから？女性の尿もれと筋肉の衰え
- くしゃみや咳をすると「あ！」と思う女性も多いのではないでしょうか？私もそうですが、かなり多くの女性が人には言えずふとした時の尿もれに悩んでいるんだそうですよ。しかも、出産もまだ、20代など、若くて出産経験のない人にも起こっているらしいです。今回は、尿もれに関係する筋肉、特に内転筋という筋肉と漏れの関係をまとめましたので参考にしてくださいね。
- 女性でずっと出続けてる感じがする、これって尿もれ？溢流性尿失禁？
- 女性の尿漏れにもいろいろとあります。我慢ができない切迫性尿失禁や、おなかに力が入ると出てしまう腹圧性尿失禁などが、女性に多い尿もれになります。ただ、ずっと出続けている感じがする・・・という方もいるようです。これは、溢流性尿失禁というものになるそうですが、一体何なのか？また他に原因はあるのか？まとめてみましたので、参考にしてみてください。
- 女性の尿もれ 寝ているときの尿もれが心配 対策は？
- 尿もれに悩む女性は多いですが、寝ている間にもちょっと漏れてしまって困る方もいます。今回は、尿もれ対策をまとめました。骨盤底筋を鍛える運動やエクササイズ、サプリや漢方薬などを使って改善していきましょう。
- 尿もれは背筋が悪い人もなりやすい！？女性の意外な尿もれ原因
- 女性の尿もれの原因には筋肉の衰えがあります。でも、この筋肉、加齢や出産だけが原因ではなかったみたいなんです！実は、姿勢が悪く、背筋が曲がっていると尿もれになりやすいのだそうです。私は、これは知らなかったのでびっくり。骨盤底筋体操に加えて、姿勢をよくするために筋トレが必要かもしれません。
- 尿漏れを針治療・お灸で治すことができる？
- 尿もれを改善するには、まず原因を知ることが大切です。自分がどのタイプか知ることで、いち早く改善することができますよ。また、尿もれの治し方についてもまとめています。
- トランポリンで尿漏れが治ったって話を聞いたけど本当？
- トランポリンをすると尿もれして困るという女性は多いと思うのですが、なんと、トランポリンをすることで尿漏れ対策になるという話もあるのです！今回、跳んだら漏れてやばいという女子にも読んでもらいたい記事です。
- 尿もれを椅子に座わるだけで治療、磁気刺激装置に注目！
- 女性尿もれを改善するのに欠かせないと言われている骨盤底筋体操。緩んだ筋肉を鍛えて尿もれを改善します。ところが、この体操、結構難しくてやっているのに効果がなかったり、高齢で体操をうまくできないなんてこともあるようです。そんな方の為に、磁気の出る椅子に座るだけで効率的に骨盤底筋を鍛えられる治療があります。今回は、そんな超魅力的な椅子を紹介！
- これって尿もれ？風呂上がりに何かが漏れるのは一体何？
- お風呂から上がって体を拭いていると、何かがじわーと垂れてくる・・・そんな経験のある女性が結構いるようです。せっかくお風呂できれいにしたのに、これは尿漏れ？それともお湯？でも一体なんで出てくるの？ちょっと不安になります。今回はそんな、お風呂上がりの尿漏れについてまとめました。
- 尿もれの原因がストレスや自律神経失調症ってこともある、原因不明なら疑おう
- 尿もれの原因がストレスや
- 尿もれする女性はもしかして栄養ドリンクを飲んでいる？
- 忙しい女性はここ一番の時に栄養ドリンク（エナジードリンク）を飲んでいる方もいると思います。ただ尿もれの症状がある女性の場合、この飲み物が原因を作っている可能性があります。この記事では、栄養ドリンクがなぜ尿もれを起こすのか、また他にも気を付けた方がよい飲み物や食べ物を紹介しています。
- 朝方に少しだけ尿もれしている、これっておねしょ？病気？
- 朝、少し下着が濡れていると、え？もしかしてお漏らし？と心配になるかもしれません。でも、少量だったら尿漏れで下着が濡れている可能性があります。今回は、起きると下着が少し濡れている時にはどういったことが考えられるか調べてみましたので参考にしてください。
- 尿もれがひどくて歩くだけで漏れてしまう、そんな女性にできる対策とは？
- 歩くだけで尿もれしてしまう。。。ここまでひどくなると日々の生活も大変になってきてしまいます。女性の場合、出産や加齢で骨盤底筋という筋肉が弱り漏れやすくなっています。それがひどくなると漏れる頻度や量も多くなり困った状態になります。そんな時には、自分でできる対策をしてみることも大切ですが、病院で手術を受けるという選択肢もあります。
- 尿もれは冬場にひどくなりやすい。女性のための対策は？
- 秋や冬になると尿もれがひどくなるという女性がいます。体が冷えるとトイレのトラブルが増えてくるのは自然なことですが、対策をしてつらい冬を乗り越えましょう。まずは体を冷やさないことが大切です。また尿もれを根本から改善し漏らさない体づくりをしていきましょう。
- 尿もれは運動で完治可能？骨盤底筋体操やボールを使った運動など
- 尿もれの治療には薬や体操がありますが、完治を目指すなら骨盤底筋体操は欠かせません。なぜなら、骨盤底筋の衰えが尿もれの原因になることが多いからです。薬で治っても、飲むのをやめたとたんにまた尿もれという人も多いのです。薬が効いていたとしてもスッキリした毎日を送るためにはきちんとエクササイズを続けていきたいですね。
- 尿もれと膀胱炎って関係ある？過活動膀胱の場合は膀胱炎になるとどうなる？
- 膀胱炎は女性にとってはかなり一般的な病気です。1度はかかったことがある方も多いのではないでしょうか？トイレを我慢したり、雑菌が入り込むとかかってしまう病気です。一方で、尿もれがある女性の場合、膀胱炎が尿もれの原因になっているのではないか？と考えることもあるようです。今回は、尿もれと膀胱炎の関係をまとめましたので、ムズムズしがちな方は読んで参考にしていただければと思います。
- 尿もれする女性のための病院の探し方、女性の泌尿器科名医も紹介
- 尿もれは軽いうちは自分で対策して改善することもできますが、ひどくなると病院で治療が必要になってきます。あまりに尿漏れがひどいときには病院を探して行ってみてください。でも、女性の尿もれは何科にかかればいいのかわからないという人もいるかもしれません。というわけで、今回は、女性の尿もれの病院の探し方やネットで調べた名医（と言われる先生）を紹介します。
- 女性の尿漏れ対策
- 尿もれを改善するには、まず原因を知ることが大切です。自分がどのタイプか知ることで、いち早く改善することができますよ。また、尿もれの治し方についてもまとめています。
- 女性に多い尿トラブルの原因とは
- 尿もれに悩んでいる、10代・20代の若い女性のための対策をいろいろとまとめたブログです。私も産後に尿もれに悩みました。尿もれパッドも必需品ですし、エクササイズや体操も試しました。サプリメントもいくつも買いました。そんな経験からお伝えできることがある！と思い、このサイトを運営しています。
- 骨盤の開きやずれが原因で尿もれが起こる
- 尿もれに悩んでいる、10代・20代の若い女性のための対策をいろいろとまとめたブログです。私も産後に尿もれに悩みました。尿もれパッドも必需品ですし、エクササイズや体操も試しました。サプリメントもいくつも買いました。そんな経験からお伝えできることがある！と思い、このサイトを運営しています。
- 縄跳びでも尿もれをしてしまう女性が多いって本当？
- 尿もれに悩んでいる、10代・20代の若い女性のための対策をいろいろとまとめたブログです。私も産後に尿もれに悩みました。尿もれパッドも必需品ですし、エクササイズや体操も試しました。サプリメントもいくつも買いました。そんな経験からお伝えできることがある！と思い、このサイトを運営しています。
- 女性の尿もれは運動不足が原因？適度な運動で尿もれ対策を
- 尿もれに悩んでいる、10代・20代の若い女性のための対策をいろいろとまとめたブログです。私も産後に尿もれに悩みました。尿もれパッドも必需品ですし、エクササイズや体操も試しました。サプリメントもいくつも買いました。そんな経験からお伝えできることがある！と思い、このサイトを運営しています。