冬場になるとひどくなる尿もれ。
>冬になり寒くなると尿もれが酷くなってしまう女性の方も多いのではないでしょうか?
特に、切迫性尿失禁になっている場合、は寒くなって体が冷える他にも、寒いことを考えてしまったり、水の音でも起こってしまうことがあります。
これらをきっかけに尿を溜めている膀胱が反応してしまい、尿がもれやすくなってしまいます。
寒い時期に置きやすい切迫性尿失禁ですが、これらは対策方法も存在するため、悩まされているという方のために対策方法を紹介していきます。
冬場の尿もれ、どうやって対策する?
女性の方は特に体が冷えやすい体質のため、尿もれの対策のために冬場は体を冷やさないように対策を行っていきます。
着るものとしては、体の熱を逃がさないようにヒートテックなどのインターを着て、カイロも鞄の中に持参していったり、外に出る時には服に貼れるタイプのカイロを使用するなどの対策を行って行きます。
冬だけでなく、夏もクーラーが利きすぎている部屋もあるので、一枚上着を用意しておいたほうが良いでしょう。
尿もれの対策として、外に出る時には水分をなるべく摂取しないという方もいますが、こちらは逆効果となり、適度な水分を摂取することも必要となります。
理由としては、お水を取らないと尿の濃度が濃くなってしまい、膀胱に刺激となりやすくなってしまうためとなります。
尿もれを根本から改善しておくのがベター
冬場は体を冷やさないことで対策をすることができますが、根本的な尿もれの対策も行うようにしたほうが良いでしょう。
尿もれの改善方法としては、骨盤底筋体操と呼ばれるものがあり、こちらを行うことで尿道を引き締める筋肉を鍛えることができます。
骨盤底筋体操は日常で簡単に取り入れることができるトレーニングとなるので、覚えておいても損はないでしょう。
尿漏れを改善できるサプリメントも販売されているので、そちらを試してみるというのも一つの手段となります。
尿もれは病院でも改善を試みることができるため、尿もれがひどいという方は受診することを検討されても良いかと思います。
受診する科としては女性泌尿器科で診てもらうのがおすすめです。
尿もれによるストレスにも気を付けて
尿もれはストレスとも強い関係性があり、精神的な負荷が強くなると尿がもれてしまうという女性の方も多いです。
内に溜め込まないようにすることは難しいため、悪化させないためにも自分に合った解消法を見つけていくようにしたほうが良いでしょう。
おすすめの方法としては、体を動かすものとなります。運動をすることで運動不足も改善されますし、体も心もすっきりとさせることができます。
日常で体を動かす習慣がないという方は、ウォーキングなどの簡単な運動から始めてみるというのも良いのではないでしょうか。
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