女性の尿もれの一番の原因とは？
ストレスが尿もれの原因になるって知っていますか？
ストレスはどんな病気にも大敵ですが、尿もれもストレスが関係していることがあります。
私が尿もれをするようになったのは出産をしてからでした。
妊娠中にお腹の中で赤ちゃんが大きくなり、重くなった子宮が膀胱を圧迫して尿もれが起こると言われています。
そして出産後も子宮は大きいままなので膀胱を圧迫し続け、尿道をふさぐ力よりも子宮が圧迫する力の方が大きいために、尿モレが続いてしまうそうです。
また、出産の時に強くいきみ続けることで骨盤底筋に負担がかかり、ゆるんでしまうことも尿もれの原因となります。
このように、何らかの形で膀胱を支える筋肉が緩んでしまうことが尿もれの原因になることが多いのですが、私のように妊娠・出産が原因で起こる尿もれや、加齢による筋肉のゆるみで起こる尿もれ以外に、ストレスが原因となって起こる尿もれもあるそうです。
ということで、今回は、尿もれとストレスの関係、そして、尿もれもストレスも解消してしまう、ヨガやピラティスのエクササイズの紹介です。
ストレスが尿もれの原因になるわけ
最近は女性も男性並みに社会に出て活躍していますが、仕事や人間関係のストレスが原因で自律神経が乱れやすくなってしまいます。
自律神経が乱れると排尿のコントロールができなくなり、神経性頻尿という症状を引き起こしてしまうのです。
しばらくトイレに行けないと思うとますます尿意を感じてしまうのも、この症状の一種です。
そして、我慢しきれずに尿モレしてしまうというプロセスになっており、同じ女性でも妊娠や出産が原因で起こるものとは全く原因が異なるんですね。
この場合は、まずは恥ずかしがらずに病院に行って相談してみるのもいいと思います。
ヨガやピラティスで尿もれもストレスも改善
ストレスで起こる尿モレの改善には、ストレスをなくすことがいちばんであることは言うまでもありません。
でも、ストレスを完全になくすことは不可能ですよね。
また、あまりにも尿モレがひどい時にはそれ自体がストレスにもなってしまいます。
休める時にはゆっくり休むことも大切ですが、そうも言っていられないのが現代に生きる女性です。
では、少しでも解消できるようなこと。。。というと、そう、ヨガやピラティスです。
ヨガやピラティスは体と心を一体にさせ、呼吸を整えることで心と体を良い方向へ導いて行ってくれます。
また、良い姿勢を保つことで、インナーマッスルが鍛えられ、膀胱周りの筋肉を鍛えることもできます。
ヒーリングミュージックを聞きながら、体も鍛えられストレスも尿もれも改善することができるんですね。
ヨガとピラティスは似ていますが、強度が違いますし、同じヨガでもパワーヨガやホットヨガ、アロマヨガなどいろいろな種類があります。
どのヨガやピラティスを選んでも、ストレスと解放し、尿もれを改善してくれるので、ご自分に合ったスクールを探してみるのもいいですね。
※関連 女性の尿もれにピラティスが効果大？その理由と実際に改善した人の声
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