女性の尿もれにも効果があるヒップアップエクササイズ

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尿もれ改善とスタイルアップならヒップリフト

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尿もれの改善にはエクササイズが欠かせません。

 

でも、せっかくエクササイズをするなら、ダイエット効果やスタイルアップになるものがいい!という欲張りな若い女性には、ヒップリフトがおすすめ。

 

日ごろ運動不足の人には、ちょっとつらいエクササイズになるかもしれませんが、

 

尿もれも改善、お尻にまで効果が表れるのでおすすめですよ。

 

後ろ姿美人になり、尿もれもないさわやかな女性になれちゃう可能性大です!

 

 

尿もれ改善効果を期待するなら、2か月はがんばって続けましょうね

 

ただし、腰の悪い方には向きませんので、

 

腰が悪い方は他のエクササイズも載せていますので、見てみてくださいね。


 

ヒップリフトで尿もれ改善、ヒップアップ

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それでは、さっそくヒップリフトのやり方です。

 

先ほども言いましたが、少し強めのエクササイズになりますので、無理しないようにしてくださいね。

 

でも、きつい分、ヒップにも尿もれにもよく効くエクササイズですから、頑張って続けましょう。

 

 

ヒップリフトのやり方

 

仰向けに寝ます。

 

足を肩幅に開き、足の裏を床ピタッとつけます。

 

足首が直角になるようにして、ひざを立てます。

 

肛門、尿道を締めるような感じで息を吐きます。

 

息を吸いながらお尻をあげていきます。

 

首、お腹、ひざまで一直線になるまでお尻をあげましょう。

 

できるならば、肩甲骨も床から離します。

 

ゆっくりと3回呼吸します。

 

息を吐きながら、ゆっくり元に戻します。

 

 

 

これを、5回位から始めて、10回くらいできるようにしていきます。

 

必ず意識してもらいたいのは、お尻の穴や尿道のあたりの筋肉を意識すること。

 

そうでないと、尿もれの改善にはつながりません!

 

尿もれエクササイズしている人の、2人に1人はやり方が間違っている

 

ということも言われていますが、それはインナーを意識していないからなんです。

 

これを意識しないと、何か月やってもお尻はかっこよくなっていきますが、

 

尿もれは改善しませんので、注意しましょう。


 
尿もれサプリも結構いいですよ。管理人が実際に使ったおすすめを紹介中♪

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